Ukazovanie výsledkov zvyčajne trvá tri mesiace. Kompletný program tvarovania tela by mal zahŕňať tri kľúčové oblasti: strava, tréning a spánok. Výcvik sa skladá predovšetkým z troch komponentov: kardio, sila a flexibilita. Začnite s 5 - 10-minútovým aeróbnym teplom - hore, po ktorom nasleduje 5-10 minút natiahnutia a ochladzovania a 40-50 minút silového tréningu medzi nimi. Výcvik by sa mal vykonávať trikrát týždenne, každý druhý deň, približne jednu hodinu každú hodinu. Kontúry tela vám môže pomôcť udržať zdravú postavu a opraviť nezdravé návyky, ako je hadenie.
Ak uvažujete o kontúrovaní tela, je najlepšie zvoliť renomovanú kozmetickú kliniku, aktívne spolupracovať so svojím lekárom, aby sa podrobili potrebným testom a potom vypracovali komplexný plán na dosiahnutie požadovaných výsledkov.
